悩む人1

ダイエットのサプリや健康食品の情報で話題になる日和見菌てナニ?
善玉菌が大事ってのはわかるけど、何が違うの?
ダイエットとか便秘の改善に関係あるの?


そんな疑問を解決します。小難しい話は一切無しです。

本記事の内容

  • 日和見菌って何?
  • 日和見菌は便秘解消に効果的なのか?
  • 日和見菌の口コミを見てみる
  • 日和見菌の上手な飲み方
  • 日和見菌の効果

日和見菌ってどんな菌?

ダイエットや美容の記事でよく見かける日和見菌ですが
腸内細菌の種類として善玉菌、悪玉菌、日和見菌のセットでよく登場します。

日和見菌 善玉菌 悪玉菌の特徴
  善玉菌  善玉菌

お腹の調子を整えるよ!ビフィズス菌、乳酸菌のことだよ


  悪玉菌  悪玉菌

お腹の調子を壊してやるぞ!脂質、動物性たんぱく質が大好き!


  日和見菌  日和見菌

普段はおとなしくしてるけど善玉菌が弱ったら悪玉菌の味方しちゃうぞ

日和見菌はその名の通り日和見して有利な方を見極めている第三勢力ってことです。
カラダが健康な時はなにもしませんが、善玉菌が弱ると悪玉菌に味方して悪さを始めます。

日和見菌の詳細情報

腸内細菌 主な菌 カラダへの影響
日和見菌
  • バクテロイデス
  • 大腸菌
  • 連鎖球菌
  • 普段はおとなしくしていて無害
  • カラダの調子が悪くなると腸内で悪い働きをする
善玉菌
  • ビフィズス菌
  • 乳酸菌
  • 健康を維持する
  • 若さを保つ
悪玉菌
  • ウエルシュ菌
  • ブドウ球菌
  • 大腸菌
  • 便秘の原因
  • 痩せにくい体質
  • 病気の原因になる

ここまで読んで、便秘解消やダイエットには日和見菌を味方につけることが重要
だということを理解してもらえればOKです。

腸内細菌(日和見菌 善玉菌 悪玉菌)のバランス

腸内細菌には最適なバランスがあります。

それは
日和見菌: 7

善玉菌 : 2

悪玉菌 : 1

日和見菌が全体の70%を占めていることから
日和見菌対策がいかに重要かわかります。

こんな人は腸内細菌のバランスが悪くなっているかも

  • 便秘体質の人
  • 肌が荒れがちの人
  • ダイエットがうまくいかない人
  • 疲れやすい体質の人

腸内細菌のバランスを整えることは、
便秘や、肌荒れなどで悩んでいる人にとって重要ですね。

腸内細菌のバランスを保つ方法

腸内環境を整えるためには普段の食生活がポイントになります。

普段の生活で気を付けるべきこと
  • 発酵食品を多く食べる
  • 食物繊維を多くとる
  • 野菜、果物を多く食べる
  • 適度な運動をしてストレスをため過ぎない

お腹に良いとされる健康食品やサプリメントが多く紹介されていますが、
飲むだけで体質改善が出来るではありません。

普段の生活を見直してから、
自分に合った食品を探してみるといいんじゃないでしょうか

まとめ

日和見菌の特徴と働きを最後にまとめておきます。

  • 日和見菌は善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方する
  • 腸内細菌のバランスが悪いと痩せない
  • 健康のためには普段の生活の見直しが必要
  • 日和見菌対策は、便秘の改善に効果を発揮する